mleko jaja

[...] a ceny za mieso wygrywa,wrzucaja na luz powiedz im ze niech sparwdza pierwsza lepsza etykiete - nawet od jajek i zapytaj sie czy tez tam jest bialko wiec skoro jaja czy mleko pijesz - dlaczego zamiast 6jajek czy litre mleka nie mozesz zjesc sobie bialka z prochu jesli bedziesz wybieral sprawdzone firmy,ktore sa x lat na [...]

.śniadanie płatki owsiane 100g mleko % 2 jaja kurze MOZESZ DODAC WARZYWO. OK. jabłko 2.śniadanie (szkoła) -chleb razowy z szynką z indyka,sałata, pomidor -chleb razowy z szynkś z indyka, sałata, pomidor, garść migdałów lub orzechów włoskich -serek wiejski DODJ WARZYWO EW.OWOC NP.JABLKO 3.posiłek. -makaron razowy 70 g -szynka z indyka / [...]

W latach 60ych i 70ych jedli jajka, steki, tuńczyka, niektórzy pili mleko, ryżem nikt sie nie interesował i dobrze, bo ryż to ogólnie syf, jedli za to więcej tłuszczu. Popularne były szejki zrobione ze śmietany, mleka i surowych jajek. Czyli ogólnie tuna, mięcho, jaja, zapijane mlekiem i własnej roboty szejkami.

[...] na maśle :) ja lubię, również smalec, do krótkiego smażenia oliwa też Kujawki to średnia opcja, ogólnie na rzepakowym to lepiej nie Na smalcu mięsa jeszscze nie smażyłem. Kiedys smazylem jaja na patelni na smalcu, i placki (Zwykle jajko maka mleko masa na patelnie takie najprostsze) Mam smak straszny na najprostsze jedzenie na kujawskim...

[...] + surówka Posiłek potreningowy Godz. 19.00 * ryż woreczek lub mniej 100gram * ser biały 80 gram * łyżka dżemu 15 gram * orzechy 20 gram Posiłek antykataboliczny Godz 22.00 * ser biały 100 gram * oliwa 10 gram * mleko chude 200 ml Zmieniony przez - Ruszofy w dniu 2014-09-17 15:01:09 Zmieniony przez - Ruszofy w dniu 2014-09-17 15:05:28

[...] otręby owsiane i ryżowe, chrupki żytnie, pieczywo z prosa, NIEWSKAZANE: Mięso i drób: gęś, wieprzowina Ryby i owoce morza: śledź marynowany, łosoś wędzony, kawior Nabiał: mleko, lody, jaja, jogurt, kefir, maślanka, ser żółty, biały, brie, parmezan, margaryna Tłuszcze: olej kukurydziany, margaryna Produkty zbożowe: pieczywo pszenne, [...]

1 posiłek 30 B 27 T 85 WW mleko 3,5% płatki owsiane 2 jajka rodzynki + owoc i warzywo OK mozesz dodac orzechów wloskich. 2 posiłek 17 B 30 T 40 WW chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser twarogowy chudy miod pszczeli + warzywo Moze byc ale jesli to posilek w szkole to poczytaj post s.m.p.a moze cos zmienisz 3 posiłek (przed treningiem) 20 B [...]

[...] kcal + 430 = około 2330 (chyba dobrze policzylem :] mam nadzieję) Oto moja dieta, niestety nie wiem jak ją zmodyfikowac pod suplementy. ____ Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków 80 gram) 1-2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 1-2 kromki chleba (razowy) 80 gram Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: [...]

[...] brązowego 150g piersi z kuraka +oliwa z oliwek+ warzywa 9. 21.00 60g tuńczyka9odsączam z oleju ok80g twarogu +kromka chleba pełnoziarnistego ewentualnie 10. ostrowia25g+ mleko 300ml /// Czasem zastepuje ryż makaronem razowym ewentualnie z mąki durum:) W tabeli widać ile jakich składników dostarczam kalorii wychodzi ok 4000 na apetyt wcinam [...]

[...] 19.45 100g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka +oliwa z oliwek+ warzywa Oliwę daj przed treningiem 9. 21.00 60g tuńczyka9odsączam z oleju ok80g twarogu +kromka chleba pełnoziarnistego ewentualnie Tuncyzka daj w sosie własnym i dodaj warzywa 10. ostrowia25g+ mleko 300ml Ok

1 sniadanie płatki owsiane 50g mleko 200g rodzynki 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 sniadanie chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g obiad piers z kurczaka 75g ryz biały 100g oliwa 20 g trening 4 posiłek piers z kurczaka 60 g ryz biały 100 g 5 posilek tunczyk 100g banan zołtko z jaja jesli ta dieta jest kompletnie do [...]

Witam Kilka zmian: 1. pierwsze sniadanie płatki owsiane, jaja, jablko, mleko 0,5% 2. drugie sniadanie bulki razowe, panga, jogurt naturalny, salata, pomidor 3. posilek przedtreningowy makaron pelne ziarno (ryz brazowy) piers z kurczaka (gotowana) warzywa oliwa z oliwek TRENING 4. posilek potreningowy bialy ryż piers z kurczaka [...]

[...] cioci, babci) RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, polewa oliwą i daje coś do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. RAZEM 1zl 45 groszy

[...] ujdzie w tłoku chociaż ta szynka nie jes za dobra, lepiej już daj rybe wędzoną lub gotowane mięso 3. to samo co w 1, nie ma pełnowartościowego białka, przydałoby się tutaj mięso 4. mleko nie potrzebne. wystarczy 2-3jaja ryż białko 20-30g 5. od razu po trening białko + owoc 30min potem jaja ryż. te wafle i dżem wywal. 6. ok tylko daj więcej oliwy

[...] 100 tabsów Dyma Burn Extreme. Dieta w sumie zerowa raz jadłem mało raz nie ograniczałem zbytnio sie w posiłkach ogólnie to: - 7:00 2tab extreme sniadanie 7:20 płatki plus mleko - 14:00 2tab extreme obiad 14.20 kilka kromek chleba z szynką serem czy coś w ten deseń lub jakieś ziemniaki i mięso - 21-23:00 (zależnie o której wracałem) kolacyjka 4 [...]

może wkleję dietę? ogólnie tak to by wyglądało, zmniejszyłem ilość węgli o połowe 1 - 6.00 Płatki owsiane 50g Mleko 300ml Orzechy, owoce suszone 50g Serek wiejski 200g B:20g W:42g T:15g 2 -10.00 Chleb pełnoziarnisty 100g Ser żółty, warzywa B:10g W:55 g T:4g 280kcal 3 - 16.00 Pierś kurczaka 100g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa 100g B:20g W:28g [...]

Tak to na redukcje i właśnie nie wiem czy nie przesadziłem ? ;/ B = 108g = 432 kcal T = 130g W = 80g = 320 kcal Ww nie wyszło za mało ?? Posiłek 1 (9:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso / ryba+oliwa Posiłek 4 [...]

podam Ci oją propozycje diety, jezeli nie bedziesz chcail skorzystac z tej co dal Anar 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane,mozesz jakis owoc/rodzynki 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml gdzie tu bialko??daj np.piers z kurczaka i dodaj warzyw 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g dodaj oliwe 16.00 - trening 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie [...]

w domu jesz sniadanie np.owsiane,mleko,jajka,rodzyny,lycha oliwy a do budy bierzesz zarcie tj.ryz/kasz z miesem/jajami/twarogiem,warzywa i orzechy/pestki do pojemnika lub chleb razowy wciskasz tam miecho/twarog lub jaja na twardo bierzesz,do tego warzywa,pestki/orzechy i juz wystarczy chciec